TODA UNA MAÑANA DE ENTRENAMIENTO

Hoy, 12 de Octubre, he dedicado toda la mañana para mí, a hacer lo que más me gusta, entrenar. El entrenamiento ha empezado cañero, en un gimnasio perdido de la mano de Dios, en un sitio rocambolesco, en un lugar en el que no me conoce nadie, entrenando a mis anchas, y probando y experimentando nuevos ejercicios, desde las 8:o0 a.m. hasta las 11:00 a.m. Tres horas de gimnasio, todo ejercicio de fuerza, que ha consistido en lo siguiente: Empiezo con liberación miofascial con foam roller, estiramientos dinámicos, movilidad articular y activación muscular. Después incluyo ejercicios pliométricos, además de ejercicios con kettlebells, jump squats, balón medicinal para finalizar con sprints de 25 a 30 metros. A partir de aquí, con el sistema nervioso por las nubes y la musculatura con mucho tono empiezo los ejercicios específicos de fuerza, sentadilla a dos piernas con barra (60% peso corporal), sentadilla a una pierna (kettlebell 40 kg), peso muerto a dos piernas (60% peso corporal), peso muerto a una pierna (kettlebell 20 kg). Tres horas de trabajo de fuerza jugando como un niño. Salgo del gim y me voy a la pista de la Blume de Madrid, empiezo a trotar, al principio despacio, pero en un par de vueltas ya estaba a ritmo sub 4´, durante 20´. Me paro, me pongo zapatillas más ligeras, unos progresivos, y hago 5 x 500 m, con buenas sensaciones, empezando en 1´31¨ y acabando en 1´26¨. Termino con 10´de trote suave, charla con amigos y a las 13.30 h a casa.

Ahora la buenas noticias, el domingo me pongo un dorsal después de casi dos años, desde Diciembre 2013 en los 10 km de Aranjuez, con maravillosos recuerdos. El domingo, el Cto. Madrid Milla en Ruta. Vamos a por ello.

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Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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