Correr está de moda, los parques y las calles de todas las ciudades y pueblos de España se llenan de corredores a diario. Correr engancha, de tal forma que sin darnos cuenta nos plantamos en una carrera un domingo, tras otro, hasta que buscamos objetivo, rendimiento, entrenar más, rendir más, competir más, y mejorar nuestra … Leer más
Durante las últimas semanas han sido analizados datos de un número total de n=103 atletas. El nivel de los mismos en 10 km entre los 37 min y los 32 min, en media maratón entre 1h25min y 1h09min, y en maratón entre 3h15min y 2h30min. La edad media de 42(+/- 5años) . Todos ellos hombres, y con un … Leer más
Es muy habitual el tópico de hacer cuestas para trabajar la fuerza y rendir más en competición. Sin embargo, podemos decir al menos cuatro motivos por los cuales las cuestas no es buen método para mejorar la fuerza muscular en un plan de entrenamiento.
No descubrimos nada nuevo si decimos que la preparación de un maratón es exigente, independientemente de la marca que se busque en la distancia mítica de Filípides. Meses de duros entrenamientos, que hay plasmar en un día concreto con excelencia, inteligencia y mucha sangre fría. En anteriores posts hemos recalcado la importancia de salir al ritmo adecuando en competición. Ahora bien, no … Leer más
Una de las grandes dudas del corredor es el ritmo de salida en el maratón. Al mismo tiempo, es uno de los grandes errores que cometen la mayoría de los atletas en la distancia de los 42.195 m. Salir excesivamente rápido puede llevar al traste meses de entrenamiento, a pesar de que éste haya sido … Leer más
Crónica #eaglespeople MARATÓN DE ALCALÁ. A la espera de los resultados oficiales, 2h30´ muy poco, lo que supone Mejor Marca Personal por más de 3 minutos y medio. 2º clasificado en la general y 1º veterano. Primera media sobre 1h13´40″, con Carlos Garcia Garcia llevándome como un reloj a 3´30″. Segunda media, con Juanma Campos … Leer más
Uno de los entrenamientos clave en cualquier plan de entrenamiento de un corredor popular es el ritmo controlado. Quizá lo primero que deberíamos de definir es en qué consiste el ritmo controlado. Es un tipo de entrenamiento en el que se mantiene un ritmo constante de aproximadamente 30 min a una intensidad correspondiente al punto … Leer más
El mundillo del corredor es, sin duda, singular. Habita en otra esfera que nada tiene que ver con el fútbol o el baloncesto, a pesar de seguir captando infinidad de adeptos cada día. Correr no sólo me ha dado la oportunidad de ver cómo evoluciona mi cuerpo conforme al entrenamiento, saborear las mieles del triunfo … Leer más
Uno de las grandes dificultades del corredor popular es incorporar en el entrenamiento ritmos elevados sin que suponga un estrés muscular y articular excesivo para el cuerpo. El corredor aficionado, al contrario de lo que ocurre con el corredor de élite, no está preparado física, muscular ni estructuralmente para soportar entrenamientos tan intensos como los … Leer más
Uno de los entrenamientos clásicos en la carrera es el rodaje en progresión. Es un entrenamiento que todo corredor ha realizado, y en muchas ocasiones de forma repetida en una misma semana de entrenamiento. Sin embargo, los beneficios fisiológicos y metabólicos, así como la forma correcta de realizar un ritmo en progresión es menos conocido … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
