Gráfico de deriva cardíaca: dos curvas de frecuencia cardíaca en 40 minutos al mismo ritmo, una estable por debajo del 5 % y otra ascendente por encima

Llevas seis meses subiendo el volumen. Pasaste de 40 a 70 kilómetros por semana, metiste series los martes y jueves, y el reloj sigue mostrando

Si llevas dos o tres años corriendo y tus marcas están estancadas, casi seguro que el problema no es que entrenes poco. Es que tus

Hace unos años, si te hablaban del lactato era casi siempre para culparlo de algo: de la fatiga, del ardor en las piernas, de esa

Corres al mismo ritmo de siempre, pero tu reloj marca 12, 15, incluso 20 pulsaciones más. ¿Estás perdiendo forma? No. Cada verano llega la misma

Tu reloj te dice que hoy has entrenado 40 minutos en zona 2. Y lo más probable es que sea mentira. Si llevas tiempo entrenando

Cuando batí el récord de España de 3000 m en categoría M40 —8’19» con 42 años, a ritmo de 2’46» el kilómetro— la mayoría daba

Cuando terminas una serie de entrenamiento, lo primero que miras suele ser el ritmo. ¿A cuánto fui? ¿Aguanté el objetivo? Es normal. Pero el ritmo,