Razonamiento de una exitosa sesión de entrenamiento

Uno de los objetivos del entrenamiento de un atleta de fondo debe ser mejorar la capacidad del organismo para utilizar el lactato generado durante un esfuerzo intenso como fuente energética. Lejos de lo se pensaba hace ya casi dos décadas, Brooks et al. demostraron que el lactato no es una fuente de desecho en el metabolismo … Leer más

Por qué no emular el entrenamiento de las excelencias

No emulemos el entrenamiento de atletas con una excelencia estratosférica, ya que solo ellos serán capaces de soportar el enorme estrés que supone un gesto deportivo máximo. Cuidado con realizar entrenamiento de fuerza con gomas o muelles, ya que no podría ser el más eficiente, y además podría desencadenar gestos potencialmente lesivos.

Cómo realizar correctamente un entrenamiento de ritmo controlado

Uno de los entrenamientos clave en cualquier plan de entrenamiento de un corredor popular es el ritmo controlado. Quizá lo primero que deberíamos de definir es en qué consiste el ritmo controlado. Es un tipo de entrenamiento en el que se mantiene un ritmo constante de aproximadamente 30 min a una intensidad correspondiente al punto … Leer más

Ritmos por la calle 8, fundamental en el entrenamiento

Terminada la temporada hace ya 15 días, y haciendo lo justo durante la semana, hoy he vuelto a recordar los ritmos que tantas alegrías me han dado en los años anteriores. Es un entrenamiento que me gusta mucho, y que realmente me dice cómo estoy, cómo me encuentro, y que además considero fundamental para todo … Leer más

Entrenamiento clave en la preparación de carreras de mediofondo

El atletismo de pista veterano está en auge, y así son cada vez más los corredores que se lanzan del asfalto a la pista, fundamentalmente en período de verano. Las carreras de mediofondo, del 800 al 5000 m son una buena opción para mejorar esa punta de velocidad que normalmente no se entrena ni se … Leer más

Cómo saber el ritmo óptimo de salida en competición

Es muy habitual en el atleta tener incertidumbre y también dudas sobre el ritmo de salida óptimo en la competición. Adjunto un caso de real, de intercambio de emails con uno de mis atletas previo a la competición de un medio maratón. Pregunta: «Me gustaría que me orientases sobre qué ritmo sería el adecuado para mañana en Albacete, … Leer más

TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA A LA CARRERA

Este post viene como consecuencia de una pregunta de mis atletas: ¨¿Qué te parece meter 3-4 progresivos los lunes y miercoles despues de hacer Fuerza? Como lo ves? Crees en el tema de la transferencia de la fuerza?¨ La pregunta es interesante. Entiendo que la pregunta de este atleta está relacionada con incluir el gesto de … Leer más

SECRETOS DE ENTRENAMIENTO, UMBRAL Y FUERZA DE ALTA INTENSIDAD

Ayer realicé mi segunda competición en pista cubierta de esta temporada, esta vez en 3.000 m.l. Las sensaciones en el calentamiento al principio algo raras, quizá por tratarse de un día laboral. Sin embargo, a los 10 min de rodaje las piernas empezaron a fluir, y las sensaciones empezaron a ser mis habituales previas a una competición, … Leer más

CÓMO ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

Entre los emails que recibo de mis atletas, aquí pongo a vuestra disposición uno de ellos. Se trata de un corredor con gran pasión por el atletismo y con muchísimas ganas de aprender los entresijos de nuestro deporte. Textualmente decía…

Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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