Relación entrenamiento maratón/media maratón/10 km

Es muy habitual entre los corredores populares correr carreras que van desde los 10 km hasta el maratón, y dentro de un mismo año. Por lo tanto es fundamental adaptar y gestionar los entrenamientos y la competición de las tres distancias de la mejor manera posible para conseguir resultados exitosos. Además, en este caso, el orden de … Leer más

El músculo, pilar angular del entrenamiento

Mejorar el rendimiento es sin duda un factor primordial en el entrenamiento del corredor. Sin embargo, en muchas ocasiones no es fácil dar con las claves para conseguir un resultado exitoso. Partiendo de la base de que cada atleta es diferente, individual y lejos de la generalización, podríamos detallar planes de entrenamiento exitosos enfocados hacia un denominador … Leer más

Entrenamiento del músculo y Rendimiento deportivo

Con la obsesión por correr, es posible que estemos infravalorando el entrenamiento muscular, y así quizá nos estemos equivocando, no solo en el aspecto salud, sino además en la búsqueda del rendimiento deportivo.

Intensidad y volumen en ritmos de entrenamiento

Uno de los fatores clave en la preparación de pruebas de fondo es ser capaces de complementar entrenamientos de ritmo sostenido con ritmos intensos.  El primer punto es fundamental para poder aguantar la dureza del volumen de kilómetros en una competición de larga distancia. El segundo, relacionado con la intensidad, es necesario para proporcionar al … Leer más

Ritmos de competición y Plan de Entrenamiento

Uno de los aspectos más importantes en el entrenamiento del atleta de fondo es trabajar de forma continuada la capacidad aeróbica de la célula muscular para generar energía. La forma más eficiente de mejorar este aspecto metabólico es con entrenamiento de ritmos controlados realizados correctamente. Incluso en distancias de 1.500 ml, no es viable poder … Leer más

Juanjo Crespo, del 1´54 en 800, al maratón (2h30min) y posterior doble campeón del mundo M40 (800 y 1500). Su entrenamiento

Hay dos reflexiones que son dignas de resaltar. Por un lado, ninguno de los entrenamientos han sido realizados a ritmos de competición, y a pesar de ello en ambas competiciones, 800 y 1500, se terminó el último 200 en 27″, y saludando….

Más entrenamiento en el corredor popular habitualmente no es mejor

El éxito del entrenamiento en el atleta popular radica en la gestión de la intensidad y en la continuidad. En la mayoría de los casos el corredor entrena a intensidades muy por encima de lo que debe. Sin embargo, es la continuidad, la inteligencia y la paciencia en el entrenamiento lo que hace rendir con la … Leer más

Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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