PREVIO- SEMINARIO DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA EL CORREDOR-BICLINIC

Mañana viernes, 6 de Noviembre, 19 h tendremos un seminario de cómo realizar y planificar un entrenamiento de fuerza con el objetivo de mejorar el rendimiento del corredor. Será en el mejor sitio posible, Aula/Museo Bikila, en BiClinic, Avda. Donostiarra nº2, Madrid.

Como aperitivo veremos que estudios científicos han demostrado que para que un entrenamiento sea exitoso es necesario incorporar trabajo de fuerza. Mañana analizaremos uno de ellos, publicado en el prestigioso medio American College of Sports Medicine en el año 2008, Maximal Strength Improves Running Economy in distance runners.

Detallaremos ejercicios clave en la sesión de fuerza, trabajaremos la correcta ejecución de los mismos, y veremos el test de fuerza y movilidad como herramienta imprescindible antes de diseñar un programa personalizado para el atleta.

Además explicaremos la estructura adecuada que debe de tener una sesión de fuerza, el número óptimo de sesiones semanales, tipos de ejercicios, finalidad y orden de los mismos dentro de una misma sesión, así como la distribución de cargas a lo largo de la temporada del atleta.

Por último, terminaremos la sesión con ideas, conceptos y planes de trabajo de fuerza para poner en marcha de inmediato. Por lo tanto, el componente práctico del seminario será también muy importante.

La inscripción puede ser tanto presencial, enviando un email a luisdelaguila@luisdelaguila.com (sólo 35 plazas por logística de la sala), como online haciendo la inscripción en webinar.

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Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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