La distancia de los 10 km es una clásica en el calendario primaveral de carreras populares. A pesar de ser una distancia aparentemente corta en comparación con sus hermanas mayores, el componente aeróbico es fundamental para un resultado exitoso. Recordemos […]
Una de las claves para un rendimiento exitoso es la gestión de intensidad del entrenamiento. Una correcta estructura periódica del entrenamiento es primordial para conseguir el estímulo adecuado, una adaptación y con ello la mejora …
La mayoría de los corredores entrenamos no solo para divertirnos, sino además para mejorar nuestro rendimiento. Por lo tanto, la planificación del programa de entrenamiento ha de ser eficaz, y en búsqueda de la mejora. …
El éxito del entrenamiento en el atleta popular radica en la gestión de la intensidad y en la continuidad. Si añadimos la variable edad, asociada a la gran mayoría de los corredores populares, razón de más para …
La columna vertebral es una estructura clave que nos permite una adecuada motricidad en el gesto de la carrera. La columna conecta con la extremidad inferior a través de la pelvis y juega un tremendo …
Dediquemos este post a la distancia de los 10 km, agónica para muchos atletas populares, pero sin embargo clave para mejorar el rendimiento en distancias superiores como el maratón o la media-maratón. Tres entrenamientos clave para …
Las sensaciones en el entrenamiento es un indicador no cuantificable, y sobre todo subjetivo. Marcar la intensidad del entrenamiento en función de las sensaciones que se tienen en el mismo es probablemente un riesgo que hemos …
El "boom" de las carreras populares en España está destinado a creer que cuanta mayor distancia haces mejor corredor eres. Así, el maratón está subestimando a las distancias inferiores, y especialmente a carreras de 10 y …
En el cuerpo humano todos los gestos, incluido el gesto de la carrera, están regidos por mecánicas de movimiento. Por ejemplo, al correr, una mecánica de movimiento fundamental para una zancada eficiente es la extensión de …
Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el entrenamiento, ya que de otra manera el resultado puede ser …
La incorporación del trabajo de fuerza dentro del plan de entrenamiento en el corredor es muy habitual. Sin embargo, ¿cuál es el objetivo del trabajo de fuerza para el corredor? ¿Qué buscamos con el entrenamiento …
