La principal premisa de cualquier plan de entrenamiento es asimilar el trabajo realizado, semana tras semana. Lejos del “no pain, no gain”, el entrenamiento debe ajustarse a las condiciones y características de cada atleta. Se antoja complicado asimilar entrenamientos diarios, […]
El pulso es un indicador de intensidad, aunque no el único, y probablemente tampoco el más importante. Incluso en el corredor de fondo, deberíamos reflexionar sobre otros indicadores que pasamos por alto en nuestra planificación de entrenamiento, …
Es probable que una de la fases más importantes de las planificación del entrenamiento sea no tanto el entrenamiento en sí, sino más bien la asimilación del mismo. En este sentido, la recuperación de los entrenamientos …
Una de las claves del plan de entrenamiento es afinar con los ritmos e intensidad de las series. De esta manera, uno de los grandes errores del corredor popular es marcar intensidad en base a …
Esta semana ha sido probablemente la mejor de mi nuevo ciclo de entrenamiento. Los entrenos realizados en agosto y septiembre comienzan a dar sus frutos, ya no solo por ritmos, sino también por sensación de …
Es posible que existan pocos entrenamientos (si hay alguno) que no hayamos hecho cualquiera de los atletas que llevamos entrenando y compitiendo durante años. Estructuras de planes entrenamientos con rodajes, series largas, series cortas, ritmos controlados, cambios …
La eficiencia en el rendimiento del corredor radica en los recursos del sistema muscular. El cuerpo humano contiene más de 650 músculos con control voluntario, todos ellos son recursos para que el movimiento sea lo …
Una de las claves para un plan de entrenamiento exitoso es la distribución eficiente de intensidad y carga. Para inducir mejora en el rendimiento es imprescindible entrenar con intensidad con volumen adecuado, ahora bien ambos deben de ser …
Esta semana hemos dado un paso más en los entrenos, mejorando ritmos, a pesar de controlar todavía la intensidad. Continuamos con cuatro días de entrenamiento de carrera distribuidos de la siguiente manera: Dos días entre semana, …
Es muy habitual realizar deportes alternativos a la carrera en momentos de lesión, con la intención de perder el menor "cardio" posible durante la inactividad "forzada" del entrenamiento de carrera. Sin embargo, estudios de investigación …
Uno de los factores clave en el plan de entrenamiento de carrera son los ritmos a umbral. Sin embargo, no siempre se realizan de la forma correcta, y así ajustar la intensidad es fundamental para …
