Isquios y rendimiento comprometido

Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la  relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción entre el sistema nervioso y sistema muscular, ya que de otra manera podría dar lugar a alteraciones en el gesto, resultando en rendimiento deportivo comprometido y estrés muscular.

Si nos centramos en la extensión de cadera durante la fase de recogida de la pierna inmediatamente después de la impulsión, nos encontramos con glúteo mayor e isquios como parte de la musculatura crítica para el gesto. Además, la extensión de columna debe ir perfectamente acompasada con la extensión de cadera,  y así permitir una orquestación muscular ordenada y eficiente. Sin embargo, una debilidad muscular en algunos de estos componentes puede dar lugar a un estrés excesivo en el resto como consecuencia de intento de compensar por los primeros. Efectivamente, es muy habitual encontrarnos en corredor sobrecargas y lesiones en isquios, no tanto por debilidad en ellos, sino por una falta de función muscular en glúteo mayor y extensores de columna lumbar. Por lo tanto, la solución pasará no tanto por hacer más fuertes los isquios, sino más bien por trabajar la musculatura débil de glúteo mayor y erectores espinales de la columna lumbar. Un correcto trabajo de toda la musculatura implicada en la extensión de cadera y de columna lumbar permitirá disminuir el estrés y sobrecarga habitualmente encontrada en isquios.

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Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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