En un entrenamiento de fuerza es muy común incluir musculatura ¨típica¨, gemelos, sóleos, cuádriceps, isquiotibiales, etc…y otros. Sin embargo con mucha frecuencia nos olvidamos de los flexores de cadera, que incluye fundamentalmente ilíaco, psoas mayor y pectinio. La importancia de los flexores de cadera es vital para elevar la pierna durante la zancada y permitir un biomecánica eficiente en la técnica de carrera. Es curioso sin embargo, que el ejercicio de skiping se incluya en la mayoría de los casos como parte del calentamiento, pero los músculos implicados en este movimiento, es decir flexores de cadera mencionados anteriormente, no son trabajados de forma específica en un plan de entrenamiento de fuerza para el corredor. Difícilmente podremos aplicar los ejercicios de skiping a la carrera continua, si la musculatura implicada en este movimiento está débil. Además, como resultado tendremos una compensación del resto de musculatura para contrarrestar la debilidad de los primeros, dando lugar en muchos casos ya no solo un rendimiento comprometido sino que además a grandes desequilibrios musculares.
En resumen, hemos de tener muy presente el trabajo de los músculos implicados en la flexión de cadera para conseguir una eficiente biomecánica de carrera. Una debilidad en estos es habitualmente compensada con otros músculos, disminuyendo tanto el rendimiento deportivo como la salud del deportista por ser más propenso a la lesión. La lesión vendrá como resultado de grandes desequilibrios musculares.
