Esta semana ha sido probablemente la mejor de mi nuevo ciclo de entrenamiento. Los entrenos realizados en agosto y septiembre comienzan a dar sus frutos, ya no solo por ritmos, sino también por sensación de facilidad y fluidez de carrera. Cada entrenamiento de los últimos días está alimentando mucho más que los realizados en los dos meses previos. El atleta sabe cuando los entrenos se están asimilando, y sin ninguna duda, esta semana ha sido mi caso.
Seguimos con cuatro días de entrenamiento a la semana, buscando la máxima eficiencia, y sobre todo disfrutando a tope cada entreno.
Día 1. Total de 12 km amaneciendo con los pajaritos, con una sensación de paz inmensa.
Día 2. Total de 13 km, de nuevo con el amanecer, y ritmos muy suaves.
Día 3. En el CAR de Madrid, con excelente compañía, que es una de las esencias del entrenamiento, y del atletismo. Comenzamos el calentamiento, y empiezo a notar sensaciones que casi ni recordaba. Las piernas se me iban, y por lo tanto presagio de un entreno que seguro sería el mejor de los últimos dos años. Comenzamos el primer 4.000, y las sensaciones estupendas del calentamiento se hacen evidentes ya en la primera serie. Las piernas se me van, terminando a ritmo de 3.40. Después de 2 min de recuperación comenzamos el primer 2000, y de nuevo, fácil aunque con la lógica exigencia del entreno, para terminar en 3.30. Otros 2 min escasos de recuperación para terminar el último 2000 algo por debajo de 3.30. Pocas sensaciones son equiparables a las de correr «volando», independiente del ritmo. Éste entreno seguro que marcará un punto de inflexión importante para los próximos meses.
Día 4. Rodaje mirando a los pajaritos, en Arcentales, de 9 km.
Por supuesto, como en todas las semanas, con dos sesiones de fuerza, una enfocada a debilidades musculares, y la segunda a fatiga en Medical Exercise para máximo reclutamiento de fibras musculares. Algún día nos centraremos únicamente en explicar los entrenos de fuerza, porque merecen un post entero.
Los entrenos de esta semana han comenzado todavía mejor que la anterior, con muchas ganas de seguir avanzando y disfrutando de la pasión del atletismo.
p.d. La foto evidentemente no es de este fin de semana… pero me trae muy buenos recuerdos, con entrenamientos excepcionales que siempre estarán en la memoria de aquél año 2012.
