• Blog
  • Luis del Águila
    • Formación Académica
    • Desarrollo Profesional
    • Atleta
  • Fisiología del Ejercicio
    • Fisiología Muscular
    • Fuerza NeuroMuscular
    • Fisiología del Tendón
    • Fisiología de la Fibra Muscular
  • Entrenamiento de Fuerza
  • Servicios
    • Programas de Entrenamiento
  • Tienda
  • Contacto
  • Luis del Águila



    CIENCIA, FISIOLOGÍA Y ENTRENAMIENTO

  • Sígueme en:

  • Blog
  • Luis del Águila
    • Formación Académica
    • Profesional
    • Atleta
  • Fisiología del Ejercicio
    • Fisiología Muscular
    • Fuerza NeuroMuscular
    • Fisiología del Tendón
    • Fisiología de la Fibra Muscular
  • Entrenamiento de Fuerza
  • Servicios
    • Programas de Entrenamiento
  • Tienda
  • Contacto

ENTRENAMIENTO INTENSO Y DAÑO MUSCULAR

31 agosto, 2015

Entre58

 

En una entrada anterior de este mismo blog explicamos el alto componente de contracción excéntrica que tiene la carrera. La contracción excéntrica consiste en una elongación de la fibra muscular al mismo tiempo que ocurre la contracción muscular, lo que origina una tensión muy grande en el músculo, dando lugar a pequeñas microroturas de las fibras musculares. Este daño mecánico es mayor cuanto mayor sea la intensidad de la carrera, y es especialmente evidente después de una competición o de entrenamientos muy exigentes. Los efectos de una contracción excéntrica no son únicamente a nivel mecánico (microroturas musculares), sino que además tienen una consecuencia metabólica importante. De esta manera, hemos demostrado en estudios científicos (del Águila et al. 2000) la reducción en la capacidad para reponer glucógeno muscular después de un ejercicio intenso.  Por lo tanto, después de un entrenamiento duro o de una competición, la célula muscular no sólo estará dañada estructuralmente, sino que además estará impedida para reponer el glucógeno utilizado durante el esfuerzo físico. Las consecuencias serán que además de tener los clásicos dolores musculares, los niveles de glucógeno en el interior del músculo serán deficitarios y difíciles de reponer a corto plazo. Este doble efecto tiene pico a las 48 hrs posteriores al ejercicio intenso, para después ir bajando progresivamente hasta que la célula sea reparada, tanto mecánica como metabólicamente. Un problema mayor surge cuando tienen lugar entrenamientos o competiciones repetidas en corto espacio de tiempo, dando lugar a un estrés muscular continuo, tanto a nivel estructural como metabólico. El resultado es un impedimento continuo para la reposición de glucógeno muscular, con la consecuente disminución en el rendimiento deportivo.

En definitiva, cuidado con hacer entrenamientos muy intensos o competiciones seguidas en corto espacio de tiempo, porque puede dar lugar no sólo a daño muscular difícil de reparar, sino también a consecuencias metabólicas con el consecuente agotamiento de glucógeno muscular. El resultado será una disminución importante en el rendimiento deportivo. La intensidad del entrenamiento debe de ser gestionada en su justa medida, y con mucha precaución, de otra manera el resultado en rendimiento podría ser opuesto al deseado.

Share

Entrenamiento y Rendimiento

Luis del Águila
Ciencia, Fisiología y Entrenamiento

You might also like

El tobillo, generador de fuerza clave en en rendimiento de corredores
22 mayo, 2020
Cómo mejorar la fuerza en un músculo débil
3 abril, 2020
Aspectos a tener en cuenta en la lesión de isquios
26 marzo, 2020

Leave A Reply


Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • BIO



    LUIS DEL ÁGUILA

    • Doctor en Fisiología.
    (Penn State University, USA).
    • Licenciado en Bioquímica.
    (Universidad de Navarra, Pamplona)

    • Recordman Nacional Master
    • Medallista Internacional Master
    • Campeón de España Master
    • Campeón Regional Absoluto

    • Apasionado del Entrenamiento
  • Sígueme en:

  • Busca temas en este Blog

  • Categorías

    • Entrenamiento de fuerza
    • Entrenamiento neuromuscular
    • Entrenamiento para 10 km
    • Entrenamiento para Maratón
    • Entrenamiento para medio fondo (800 a 5.000 m.l.)
    • Entrenamiento y Rendimiento
    • Fisiología del Tendón
    • Fisiología Muscular
    • Fuerza NeuroMuscular
    • Fundamentos del Entrenamiento
    • La pasión de Luis del Águila
    • Privado
  • Post recientes:

    • Entrenamiento del músculo a nivel local y referido.
    • La San Silvestre siempre fue especial
    • Referencias en el entrenamiento para una competición exitosa
    • Entrenamiento a umbral como indicador de rendimiento.
    • Correr implica entrenar más allá del gesto deportivo



AVISO LEGAL
©  Rendimiento Neuromuscular por Luis del Águila
Cronos, 24-26 • Madrid 28037
Web por: a2 multimedia studio