A continuación detallo el relato del último Campeón de España absoluto de 100 km. Semanas previas tuvimos contratiempos y dificultades a nivel muscular que trastocaron todos los planes de planificación. Estuvimos a punto de abandonar la preparación de la carrera por una sobrecarga grande a nivel de musculatura isquiosural (isquios), especialmente en semimembranoso y semitendinoso. Sin embargo, ajustes en el entrenamiento de fuerza nos permitieron continuar con el objetivo, terminando de forma exitosa con el título absoluto de Campeonato. Un enorme logro por parte del atleta, a pesar de sus 48 años de edad.
Los ajustes musculares consistieron en trabajar no tanto la zona lesionada, sino más bien musculatura implicada en mecánica similar a la lesionada (exteriores de cadera), además de extensores de columna. En concreto la musculatura trabajada de forma específica a raíz de la lesión fue: glúteo mayor (fibras sacras y del coxis), glúteo medio (fibras posteriores), multífidos y cuadrado lumbar. Hubiera sido un error tremendo haber trabajado la zona de isquios, ya que muy probablemente se hubiera añadido tensión a la ya existente. El trabajo de musculatura débil con misma mecánica a la lesionada fue sin duda crucial para quitar tensión a ésta última.
Juan Antonio Ramos, enhorabuena por tu carrera, eres todo un Campeón.
Adjunto relato de agradecimiento del atleta.
“Hola Luis,
Leave A Reply