CÓMO OBTENER LA SÚPER-COMPENSACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

El concepto de súper-compensación implica una adaptación del organismo a través del descanso después un período intenso de entrenamiento, con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Por lo tanto tenemos tres variables,  entrenamiento intenso (Eint), descanso (D), y mejora del rendimiento deportivo (RD).

RD=Eint + D

A su vez, la variable D depende de otras dos variables, entrenamiento regenerativo (ER) y entrenamiento invisible (Einv). El ER se basa en rodajes suaves, mientras que el Eint depende entre otros factores del descanso total. Así la fórmula quedaría como:

RD=Eint+ ER + Einv

Muchos atletas se obsesionan con Eint, y olvidan del D, llegando en pocos ocasiones a la súper-compensación. Normalmente, estos atletas no sólo no mejoran, sino que incluso empeoran el rendimiento. Por lo tanto, una de las claves del entrenamiento es encontrar la mejor proporción en las variables Eint y D, para lograr optimizar la tercera, RD. Tanto el Eint como el D deben de existir en el clásico plan semanal de entrenamiento. Debemos de buscar la súper-comensación prácticamente semanalmente. Después de Eint siempre debe de existir D.

El organismo humano es capaz de mejorar el rendimiento deportivo de manera asombrosa, pero teniendo en cuenta que todo requiere tiempo. El atletismo es un deporte de pacientes, constancia y pasión. Los atletas que triunfan son aquellos que tienen paciencia, constancia en el entrenamiento y además disfrutan entrenando. Si queremos hacer las cosas rápidas, y nos olvidamos del D, caeremos en el sobre-entrenamiento. La moraleja es que si quieres mejorar tu rendimiento debes de tener Eint, pero nunca olvidando el D. Sólo de esta manera mejorarás el RD y evitarás el sobre-entrenamiento.