Al igual que venimos haciendo todos los martes, presento preguntas que me llegan a lo largo de la semana, y que pueden ser de interés para todos los lectores.
Pregunta. En tu blog expones tu mejor entreno que constaba de series rotas (20 x (500+500)) a unas pocas semanas de tu marca en 10.000 y sin embargo es algo q ya estamos haciendo en periodo de acumulación… En q varía ese entrenamiento ahora o a principios de marzo antes de las pruebas objetivo invernales?
Respuesta. La pregunta es excelente y muy interesante. Efectivamente, la intensidad de lo que aparentemente puede ser el mismo entrenamiento varía mucho en función de la época del año que nos encontremos. En el caso que expongo en la entrada Mi mejor entrenamiento de siempre, fue realizado a una intensidades muy altas, a ritmos muy cercanos a los de intensidad máxima, y a escasas semanas del objetivo principal de la temporada. Sin embargo, este mismo entrenamiento se hace también en período de acumulación (aunque a intensidades bastante más bajas), como el lector expone en la pregunta, en octubre, a 5 meses del objetivo de la temporada. La adaptación metabólica en marzo, y en pleno período de competición no es la misma que a principio de temporada, en octubre. El objetivo de octubre, con ritmos lejanos a los de competición es el de ir adaptando a nuestro organismo reutilizar como energía el lactato generado durante el esfuerzo. En Marzo, el músculo debe de estar ya adaptado para a altas intensidades, entre otras causas, por la asimilación que hemos ido logrando en meses previos en la habilidad que tiene el organismo para utilizar el lactato como fuente energética. O dicho de otra manera, el umbral láctico en marzo debería de estar más cercano al ritmo de competición que en octubre. Si lo expresamos en porcentaje, en octubre el umbral láctico estaría cercano al 82% del ritmo de competición, mientras que en marzo a un porcentaje cercano al 90%. Esto sería lo ideal y el objetivo a conseguir, y será lo que nos permita mantener ritmo de competición para la distancia que estemos preparando.
Recuerda podéis enviar vuestras dudas y preguntas a luisdelaguila@luisdelaguila.com. Todos los martes expondremos preguntas de interés general para los lectores. De esta manera todos nos enriquecemos de las inquietudes y dudas que podamos tener cada uno de nosotros.
