Una de las premisas del entrenamiento es dar la intensidad mínima necesaria para generar adaptación y por ende mejora en el rendimiento deportivo. Es crítico, y esencial ajustar la intensidad, ya que que si nos pasamos, el efecto podría ser […]
Es muy posible que el "running" como vía para mejorar la salud esté equivocado tal y como está siendo planteado en España. Todos los domingos vemos a miles de corredores en innumerables carreras populares, y sin embargo, …
El gran obstáculo para que el corredor llegue a cumplir los objetivos de marcas es sin duda la optimización del entrenamiento de fuerza, especialmente en atletas veteranos. Es de sobra conocido la pérdida de función y masa …
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo para nuestras articulaciones, tendones y sistema muscular. Publicaciones han indicado que más del 60% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. La buena noticia es …
Una de las características para que un plan de entrenamiento sea exitoso es la necesidad de entrenar con referencias válidas y óptimas de ritmos e intensidad. Los entrenos no deben marcarse en base a la marca objetivo, sino …
El objetivo de cualquier plan de entrenamiento enfocado a competir es mejorar el rendimiento. De esta manera, hemos de preguntarnos cuál es principal factor limitante, teniendo en cuenta la edad, que nos impida o restrinja nuestra capacidad …
Uno de los aspectos críticos en un plan exitoso enfocado al maratón es entrenar el ritmo controlado. Sin embargo, es probable que en muchos atletas la sesión de ritmo controlado no se esté haciendo correctamente. De esta …
Existen casos de marcas espectaculares en edades por encima de los 40 años. Cuando hablamos de correr a edades tardías me viene a la mente el caso de Sergio Fernández Infestas, 32´20¨ en 10.000 m.l. …
Recientemente publiqué un video mostrando trabajo de fuerza durante 2 min, llegando a la fatiga máxima, y alcanzando un pulso máximo de 167 pulsaciones. Adjunto link al final del texto de esta entrada. Muchas preguntas han …
Son varios los componentes y variables a tener en cuenta en la compleja preparación de una carrera de 42 km. Pongamos un caso de éxito, con un entrenamiento para mejorar la marca personal de 3h29 min …
En primer lugar agradecer enormemente a Loles Vives @iLoles por la entrevista tan interesante e intensa sobre lo que a mi entender es un entrenamiento de fuerza. De igual manera, gracias a la revista Táctial Room (https://www.martiperarnau.com/tag/the-tactical-room/) por …
