Uno de los factores clave en el plan de entrenamiento de carrera son los ritmos a umbral. Sin embargo, no siempre se realizan de la forma correcta, y así ajustar la intensidad es fundamental para el éxito del entrenamiento. El […]
Correr es mi pasión, y este mes de Agosto, por disponibilidad de tiempo, está siendo de lejos el mes en el que más entrenamiento de carrera estoy realizando este año. Llevo ya 3 semanas seguidas corriendo 5 …
Durante el ejercicio físico, el sistema nervioso es el verdadero regulador del movimiento en conjunción con el sistema muscular. De esta manera, el cerebro determina la cantidad precisa de fuerza que sus músculos requieren para …
Uno de los factores clave en el éxito de un plan de entrenamiento es el correcto espacimiento y distribución de entrenamientos. Una planificación adecuada semanal, mensual, trimestral ó semestral no depende de los entrenamientos aislados. …
Un amigo me preguntaba recientemente cuáles son mis momentos preferidos en mi entrenamiento. No tardé en responder, los 2 min semanales que dedico a trabajar toda la musculatura de la extremidad inferior en Medical Exercise …
Popularmente se piensa que el entrenamiento es la clave para mejorar el rendimiento. De esta manera, la mayoría de los deportistas asocian la intensidad y el volumen de entrenamiento con la mejora en el rendimiento. …
Es muy probable que desde los inicios del entrenamiento, desde hace décadas, atletas y en concreto corredores incorporan entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que los métodos tradicionales asociados …
Imposible creer que el rendimiento deportivo del corredor puede ser exitoso sin un trabajo específico de fuerza para el pie. Estamos hablando probablemente de la parte del cuerpo más importante para la marcha, siendo su …
El músculo es el tejido del cuerpo por excelencia con la función principal de generar fuerzas. Un correcto funcionamiento del sistema muscular es clave ya no solo para planificación exitosa del plan de entrenamiento, sino …
Estadísticas han demostrado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos números son preocupantes, y nos indican que algo estamos haciendo mal. Lo que en principio podría ser …
Una de las premisas del entrenamiento es dar la intensidad mínima necesaria para generar adaptación y por ende mejora en el rendimiento deportivo. Es crítico, y esencial ajustar la intensidad, ya que que si nos …
