La movilidad es la función de movimiento libre y sin restricciones de una articulación o sistema de articulaciones a través de un rango de movimiento fisiológicamente adecuado. De esta manera, el trabajo de estiramiento muscular es habitualmente empleado en deportistas […]
Una de las claves para cualquier planificación de entrenamiento de fuerza es conocer el funcionamiento del sistema muscular. El músculo es sin duda un tejido (además de órgano endocrino) imprescindible para la generación de movimiento en la carrera. Sin embargo, …
En estos días complicados hemos de intentar mantener la musculatura activa, para que cuando podamos volver a correr lo hagamos con la máxima eficiencia y nuestro sistema muscular esté preparado para el estrés asociado al …
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo para nuestras articulaciones, tendones y sistema muscular. Publicaciones han indicado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. La buena noticia es …
La distancia de los 10 km es una clásica en el calendario primaveral de carreras populares. A pesar de ser una distancia aparentemente corta en comparación con sus hermanas mayores, el componente aeróbico es fundamental …
Una de las claves para un rendimiento exitoso es la gestión de intensidad del entrenamiento. Una correcta estructura periódica del entrenamiento es primordial para conseguir el estímulo adecuado, una adaptación y con ello la mejora …
La mayoría de los corredores entrenamos no solo para divertirnos, sino además para mejorar nuestro rendimiento. Por lo tanto, la planificación del programa de entrenamiento ha de ser eficaz, y en búsqueda de la mejora. …
El éxito del entrenamiento en el atleta popular radica en la gestión de la intensidad y en la continuidad. Si añadimos la variable edad, asociada a la gran mayoría de los corredores populares, razón de más para …
Dediquemos este post a la distancia de los 10 km, agónica para muchos atletas populares, pero sin embargo clave para mejorar el rendimiento en distancias superiores como el maratón o la media-maratón. Tres entrenamientos clave para …
El "boom" de las carreras populares en España está destinado a creer que cuanta mayor distancia haces mejor corredor eres. Así, el maratón está subestimando a las distancias inferiores, y especialmente a carreras de 10 y …
La incorporación del trabajo de fuerza dentro del plan de entrenamiento en el corredor es muy habitual. Sin embargo, ¿cuál es el objetivo del trabajo de fuerza para el corredor? ¿Qué buscamos con el entrenamiento …
