La principal premisa de cualquier plan de entrenamiento es asimilar el trabajo realizado, semana tras semana. Lejos del “no pain, no gain”, el entrenamiento debe ajustarse a las condiciones y características de cada atleta. Se antoja complicado asimilar entrenamientos diarios, […]
Es muy habitual realizar deportes alternativos a la carrera en momentos de lesión, con la intención de perder el menor "cardio" posible durante la inactividad "forzada" del entrenamiento de carrera. Sin embargo, estudios de investigación …
Cada día que pasa estoy más convencido de que la mejora del rendimiento del corredor pasa por primar y optimizar el entrenamiento del músculo. Es más, un sistema muscular saludable es fundamental para un buen funcionamiento …
Correr es mi pasión, y este mes de Agosto, por disponibilidad de tiempo, está siendo de lejos el mes en el que más entrenamiento de carrera estoy realizando este año. Llevo ya 3 semanas seguidas corriendo 5 …
Popularmente se piensa que el entrenamiento es la clave para mejorar el rendimiento. De esta manera, la mayoría de los deportistas asocian la intensidad y el volumen de entrenamiento con la mejora en el rendimiento. …
En todo proceso de adaptación y mejora con el entrenamiento de carrera, hay dos componentes principales a tener en cuenta: componente metabólico, principalmente en entrenamientos de rodaje suave o medio. componente muscular, principalmente en entrenamientos de series …
Estadísticas han demostrado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos números son preocupantes, y nos indican que algo estamos haciendo mal. Lo que en principio podría ser …
Una de las premisas del entrenamiento enfocado al rendimiento es aplicar la intensidad mínima necesaria para generar mejora. El entrenamiento intenso induce la activación de fibras rápidas tipo II, más eficientes que las tipo I, tanto …
Una de las claves del entrenamiento exitoso es poder determinar de forma cuantitativa y medible la intensidad del entrenamiento. Una cosa es la intensidad óptima del entrenamiento, y otra muy diferente la intensidad considerada por …
Una de las premisas del entrenamiento es dar la intensidad mínima necesaria para generar adaptación y por ende mejora en el rendimiento deportivo. Es crítico, y esencial ajustar la intensidad, ya que que si nos …
