Es fundamental realizar en esta sesión de entrenamiento primero los ritmos intensos y posteriormente el ritmo a umbral láctico. Este orden nos permitirá acostumbrar a nuestro metabolismo muscular a utilizar el lactato generado en los ritmos intensos como fuente energética en el ritmo controlado que realicemos posteriormente
Son muchos los componentes que entran en juego para rendir de forma óptima en la carrera, pero sin ninguna duda el aspecto muscular (neuromuscular) es clave para que un plan de entrenamiento sea exitoso. Sin …
Correr está de moda, los parques y las calles de todas las ciudades y pueblos de España se llenan de corredores a diario. Correr engancha, de tal forma que sin darnos cuenta nos plantamos en …
Durante las últimas semanas han sido analizados datos de un número total de n=103 atletas. El nivel de los mismos en 10 km entre los 37 min y los 32 min, en media maratón entre 1h25min y …
Es muy habitual el tópico de hacer cuestas para trabajar la fuerza y rendir más en competición. Sin embargo, podemos decir al menos cuatro motivos por los cuales las cuestas no es buen método para …
La mayoría de los corredores entrenamos no solo para divertirnos, sino además para mejorar nuestro rendimiento. Por lo tanto, la planificación del programa de entrenamiento ha de ser eficaz, y en búsqueda de la mejora. …
Unos de los grandes errores en atletas populares es entrenar a intensidades más altas de las que su cuerpo debería. El ímpetu por querer mejorar en la mayor brevedad posible nos lleva a realizar entrenamientos demasiado exigentes, …
Una de las grandes dificultades del atleta en el entrenamiento es compaginar ritmos de competición sin que supongan un estrés muscular y articular extremadamente alto para el organismo. La dificultad es mayor cuando el atleta es corredor …
Es de sobra conocido los beneficios que tiene realizar entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo. Además, es fundamental que tanto la planificación como la ejecución de los ejercicios sea correcta. Aunque son varios …
Uno de los entrenamientos clásicos en la carrera es el rodaje en progresión. Es un entrenamiento que todo corredor ha realizado, y en muchas ocasiones de forma repetida en una misma semana de entrenamiento. …
El principal reto del corredor popular, incluso me atrevería a decir que también el de élite, debería de ser llegar a un equilibrio entre el entrenamiento de carrera y el entrenamiento de fuerza. Sin fuerza no hay …
