En todo proceso de adaptación y mejora con el entrenamiento de carrera, hay dos componentes principales a tener en cuenta: componente metabólico, principalmente en entrenamientos de rodaje suave o medio. componente muscular, principalmente en entrenamientos de series o ritmos intensos […]
Estadísticas han demostrado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos números son preocupantes, y nos indican que algo estamos haciendo mal. Lo que en principio podría ser …
Una de las premisas del entrenamiento enfocado al rendimiento es aplicar la intensidad mínima necesaria para generar mejora. El entrenamiento intenso induce la activación de fibras rápidas tipo II, más eficientes que las tipo I, tanto …
Una de las claves del entrenamiento exitoso es poder determinar de forma cuantitativa y medible la intensidad del entrenamiento. Una cosa es la intensidad óptima del entrenamiento, y otra muy diferente la intensidad considerada por …
Una de las premisas del entrenamiento es dar la intensidad mínima necesaria para generar adaptación y por ende mejora en el rendimiento deportivo. Es crítico, y esencial ajustar la intensidad, ya que que si nos …
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y …
Uno de los grandes retos del corredor popular es conseguir que el sistema muscular sea lo suficientemente eficiente como para poder soportar el tremendo estrés inherente a la carrera. Los primeros estadios de cualquier planificación de …
Uno de los grandes retos del corredor popular es conseguir que el sistema muscular sea lo suficientemente eficiente como para poder soportar el tremendo estrés inherente a la carrera. Los primeros estadios de cualquier planificación de …
Es muy habitual observar planes de entrenamiento en atletas populares para preparar un objetivo concreto. Planes de 8 semanas para bajar de 35 min en 1o km, planes de 12 semanas para bajar de 3h30 …
Una de las características para que un plan de entrenamiento sea exitoso es la necesidad de entrenar con referencias válidas y óptimas de ritmos e intensidad. Los entrenos no deben marcarse en base a la marca objetivo, sino …
El objetivo de cualquier plan de entrenamiento enfocado a competir es mejorar el rendimiento. De esta manera, hemos de preguntarnos cuál es principal factor limitante, teniendo en cuenta la edad, que nos impida o restrinja nuestra capacidad …
